Ngủ quá ít hay quá nhiều đều không tốt

GNO - Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, theo kết quả một nghiên cứu gần đây của Hàn Quốc.

Theo nghiên cứu, cả nam giới và phụ nữ nếu ngủ từ 9 tiếng đồng hồ trở lên mỗi đêm có mức calcium trong thành động mạch cao hơn và các động mạch xơ cứng hơn so với người ngủ khoảng 7 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Đây chính là 2 nhân tố làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch ở người ngủ quá nhiều mỗi đêm.

Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch bên cạnh
các yếu tố khác như suy nhược tinh thần, béo phì - Ảnh minh họa

Ngoài ra, còn với người ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm cũng có 2 yếu tố nguy cơ tương tự như ở người ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm.

Chất lượng giấc ngủ cũng là điều quan trọng. Các chuyên gia phát hiện rằng những người có chất lượng giấc ngủ không tốt cũng có 2 yếu tố nguy cơ trên so với người có giấc ngủ ngon.

Trong nghiên cứu này, các chuyên gia khảo sát hơn 47.000 người trưởng thành (người trẻ và trung niên) về thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ của họ. Kết quả nghiên cứu này đượcđăng trên Tạp chí Arteriosclerosis, Thrombosis & Vascular Biology ngày 10-9 qua.

Các nghiên cứu trước đây cũng cho thấy ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch bên cạnh các yếu tố khác như suy nhược tinh thần, béo phì - chia sẻ của bác sĩ Chan-Won Kim, bệnh viện Kangbuk Samsung.

Nghiên cứu này chú trọng vào các dấu hiệu cảnh báo bệnh tim ở cả nam giới và phụ nữ khỏe mạnh trước khi xuất hiện các dấu hiệu bệnh. Thời gian ngủ đủ là cần thiết, quá thừa hoặc quá thiếu cũng đều không tốt cho sức khỏe - theo bác sĩ Susan Redline, chuyên gia về giấc ngủ Đại học Y khoa Harvard.

Nhiều nghiên cứu cũng đi đến khẳng định ngủ quá nhiều hay quá ít đều dẫn tới nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch thậm chí là tử vong sớm. Các bất ổn về giấc ngủ cũng là các yếu tố nguy cơ đối với sự phát triển của bệnh tim mạch, cũng như các bệnh về mạch máu như: rối loạn hormone và viêm nhiễm.

Các chuyên gia cũng khuyên nên giảm cân nếu đang bị thừa cân, giảm hoặc cai thuốc lá, chữa trị các rối loạn về giấc ngủ để phòng tránh các bệnh tim mạch.

Đức Hòa (Theo Live Science)